Beginilah Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Kanker Payudara

Saat ini pasien penyakit kanker payudara udah alami penambahan yg amat relevan. Kebanyakan yang memicu kanker payudara yakni lifestyle yg tak sehat serta pergantian lingkungan. Satu diantara metode yg dapat ditempuh untuk menghindar kanker payudara yakni dengan melakukan olahraga dengan teratur.

Berdasar pada analisis sudah diyakinkan jika beberapa olahraga dapat berguna untuk kurangi berlangsungnya kanker payudara hampir 20 %. Namun olahraga seperti apa sich yg dapat kurangi efek kita terserang kanker payudara?

Seperti yg ditulis oleh abcnews.go.com, dari lebih kurang 30 analisis, nampak jika wanita yg melakukan olahraga enteng sampai berat sepanjang minimal tiga jam per minggu dapat kurangi efek terserang kanker payudara sebesar 30 sampai 40 %. American Cancer Society serta Agency Internasional World Health Organization untuk analisis kanker beberapa terakhir ini membuat pedoman mencegah kanker yg konsentrasi pada aktivitas fisik, pengontrolan berat tubuh, serta nutrisi.

Kandungan hormon

Banyak periset yakini jika efek olahraga serta mencegah kanker payudara itu dipicu oleh hormon. Olahraga dapat kurangi kandungan hormon estrogen, testosteron, insulin, serta elemen perkembangan. Bila kandungan hormon itu tinggi pada wanita, jadi wanita itu rawan terserang kanker payudara.

Analisis yg barus saja dipresentasikan di acara tahunan American Cancer Society serta Agency Internasional World Health Organization untuk analisis kanker di San Fransisco mempertunjukkan titik cerah. Dr. Celia Byrne serta banyak koleganya dari Harvard University menelaah pertalian di antara C-peptida (pemberi tanda produksi insulin) serta efek terserang kanker payudara dalam Nurses’ Health Study, yg sertakan minimal 32.000 wanita.

Mereka mengukur C-peptida dalam darah dari 463 wanita yg terserang kanker payudara serta memperbandingkannya dengan kandungan C-peptida dari sampel wanita yg tak terserang penyakit itu. Hasilnya wanita yg punyai kandungan C-peptida yg tinggi lewat cara statistik punyai efek 70 % semakin besar terserang kanker payudara. Serta rupanya wanita yg punyai kandungan C-peptida yg tinggi yakni wanita yg obesitas serta punyai kelebihan berat tubuh dan amat jarang-jarang menggerakkan tubuhnya untuk melakukan olahraga. Dalam analisis yang lain, kandungan insulin dapat turun sesudah melaksanakan olahraga.

Cuma 30 menit /hari

Untuk kurangi efek terserang kanker payudara, sempatkan waktu 30 menit untuk melaksanakan olahraga aerobik. Jalan kaki sebagai type olahraga aerobik yg paling gampang serta murah yg dapat dilaksanakan wanita.

Menjadi mulai saat ini, sempatkan waktu 30 menit /hari untuk melaksanakan olahraga. Dapat dengan jalan kaki atau olahraga lari. Jikalau Anda udah punyai rutinitas olahraga teratur, Anda tetap melaksanakannya, namun jangan terlalu berlebih. Bila Anda melaksanakan olahraga yg lebih intensif serta berat, Anda butuh dapatkan waktu istirahat yg cukup, ialah sehari istirahat tiap minggunya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *